何水文
“一场秋雨一场寒。”中秋以后，昼热夜寒，气候多变，这时，若你稍不注意，便很容易得病，旧病也易复发。倘若你在秋季养生有道，不仅能够为精神饱满度过严冬做好准备，更能在这多事之秋保持良好健康的身体。那么，时至秋令。人们该怎么来养生呢?
首先得注意调整好作息时间。夏季因傍晚炎热，一般都睡得较晚，睡眠时间相对较少，加之夏季体能消耗大，进入秋季，人会有疲乏感。此时，该养成早睡早起的好习惯，睡觉时保持室内一定的湿度，及时补充体内的水分，这不仅能使你疲乏的身体得到很好的休息，更能滋润你干燥的肌肤，使你有美的容颜。
进入秋季，还该注意穿着上须及时增减衣服，不能再赤膊露体，贪求一时之快，但也不要一下子穿得太
多、捂得太严，不然，气候一回升，一冷一热，很容易受凉感冒。饮食方面，该多吃芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺的作用，尽量少吃一些辛辣有刺激的食品，以免损伤肝脾功能。
秋季养生之道最重要的还是须调节好自己的情绪。一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦燥或悲愁伤感，尤其是身临花木凋零，草枯叶落的深秋，心中不免产生忧郁、凄凉之感，此时，我们要注意培养自己的乐观情绪，保持平心静气、开朗豁达的心境。 |
