郑菊英
随着生活水平的不断提高，人们越来越意识到健康对人体的重要。同时，人类也更加重视对自身健康的锻炼和保养。然而，在运动养生过程中人们应当注意以下几点：
1、开始运动以前，应当先请医生检查身体。检查的内容包括身高、体重、血压、心电图、胸透及心肺、肝肾功能等等，以估计自己的身体素质及对运动的承受能力，从而选择适合自身的运动项目和适当的运动量。根据情况，一般每半年或一年进行一次体检。运动之前，应该做好准备工作。运动前应当尽量安排好工作或家务，使自己心中无所牵挂，保持愉快心情。这样运动时才能集中思想，全神贯注。运动开始，要松开腰带、领口、袖口、表带等，穿平底鞋(最好为布鞋)，不要穿硬鞋和高跟鞋。有大小便者，宜在运动前排尽。同时，运动场地要宽敞，空气须流动清新。
2、不要在过劳、过饱和饥饿时运动。清晨运动时，可以少吃一点东西，若吃得过多，血液主要分布在胃肠等处，此时若做剧烈运动，将会引起心脑血管的供血不足，对患有心脑血管疾病的患者，更是如此。一般的散步，最好也在饭后半小时进行，剧烈的运动则在饱餐后一个半小时进行较为稳妥。
3、运动前应耐心活动腰、腿、头、颈等部位，以免运动时拉伤、扭伤或抽搐。运动结束时，不要立即坐下或躺下休息，特别是较剧烈的运动或较长时间的运动，结束时都要有一个“缓冲”的时间，用5~10分钟的时间走一走或原地踏步，使心跳慢慢缓慢下来。同时，运动期间宜节制性生活。妇女月经期间如经量过多也应暂停运动。 |
